7 Jenis Makanan Berbahaya yang Melemahkan Sistem Imun Anda – Daya tahan tubuh yang kuat adalah kunci untuk memelihara kebugaran dan melawan bermacam penyakit. Namun, tanpa disadari, normalitas makan yang salah mampu menyebabkan kerusakan sistem imun dan menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Ada lebih dari satu type makanan yang, jikalau dikonsumsi secara berlebihan, justru mampu menurunkan kebolehan tubuh untuk menjaga diri dari serangan virus, bakteri, dan mikroorganisme lainnya. Berikut adalah daftar makanan yang mampu menurunkan energi tahan tubuh dan menyebabkan sistem imun melemah:
1. Makanan Tinggi Gula
Konsumsi gula berlebih tidak cuma buruk bagi kebugaran jantung dan berat badan, namun terhitung mampu menekan sistem kekebalan tubuh. Gula mampu mengganggu kebolehan sel darah putih untuk melawan bakteri dan virus. Bahkan, dampak ini mampu bertahan selama lebih dari satu jam sehabis mengkonsumsi makanan tinggi gula, layaknya permen, minuman bersoda, dan kue-kue manis. Gula terhitung berkontribusi terhadap peradangan kronis, yang mampu melemahkan energi tahan tubuh dalam jangka panjang.
2. Makanan Olahan dan Cepat Saji
Makanan olahan layaknya keripik, nugget, sosis, dan makanan cepat saji yang penuh bersama dengan pengawet, bahan kimia, dan juga tinggi garam dan lemak trans, terlalu buruk untuk kebugaran sistem imun. Lemak trans dan natrium yang tinggi dalam makanan ini mampu menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang selanjutnya memperlemah sistem kekebalan. Selain itu, makanan olahan biasanya rendah nutrisi yang mutlak untuk memelihara kebolehan imun, layaknya vitamin dan mineral.
3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Makanan yang tinggi lemak jenuh, layaknya daging merah berlemak, mentega, dan produk olahan susu tinggi lemak, mampu meningkatkan risiko peradangan dan menyebabkan kerusakan sistem imun. Lemak suntuk mampu meningkatkan memproses senyawa inflamasi dalam tubuh, yang kurangi efektivitas sel imun dalam melawan patogen. Selain itu, makanan type ini kerap kali disertai bersama dengan rendahnya asupan serat, yang terhitung mutlak untuk memelihara kebugaran sistem pencernaan dan imun tubuh.
4. Alkohol
Konsumsi alkohol dalam kuantitas besar mampu berdampak segera terhadap sistem imun. Alkohol mampu menurunkan kuantitas sel darah putih yang bertugas melawan infeksi. Selain itu, alkohol terhitung mampu menyebabkan kerusakan lapisan usus, yang merupakan salah satu garis pertahanan pertama tubuh terhadap bakteri dan virus berbahaya. Sistem imun yang terganggu akibat mengkonsumsi alkohol berlebihan menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap penyakit infeksi, layaknya pilek dan flu.
5. Makanan bersama dengan Pemanis Buatan
Meskipun pemanis buatan kerap diakui sebagai pengganti yang lebih sehat untuk gula, kenyataannya, lebih dari satu penelitian memperlihatkan bahwa pemanis buatan layaknya aspartam mampu mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus. Usus yang sehat adalah fondasi bagi sistem kekebalan tubuh yang kuat. Ketidakseimbangan mikrobiota usus yang disebabkan oleh mengkonsumsi berlebihan pemanis buatan mampu menyebabkan peradangan dan melemahkan energi tahan tubuh.
baca Juga : Kunci Kesehatan Air Hangat Dan Air Dingin untuk Ginjal dan Pencernaan Anda
6. Makanan Tinggi Garam
Asupan garam berlebihan mampu mengganggu faedah sistem kekebalan tubuh. Garam mampu merangsang memproses hormon yang menekan kebolehan tubuh untuk melawan infeksi, dan juga menyebabkan peradangan. Makanan cepat saji, camilan asin, dan makanan kalengan biasanya mengandung garam yang terlalu tinggi, dan ini sebaiknya dihindari atau dibatasi untuk memelihara kebugaran imun.
7. Makanan yang Mengandung Gluten (Bagi yang Sensitif)
Bagi orang-orang yang mempunyai sensitivitas atau intoleransi terhadap gluten, makanan yang mengandung gluten layaknya roti, pasta, dan produk gandum lainnya mampu menyebabkan peradangan di usus dan menyebabkan kerusakan sistem kekebalan. Gluten terhitung mampu menyebabkan kasus autoimun terhadap penderita penyakit celiac, di mana tubuh menyerang sel-sel sehat dalam usus, yang terhadap selanjutnya menyebabkan kerusakan kebugaran imun secara keseluruhan.
Kesimpulan
Memilih makanan yang pas terlalu mutlak untuk memelihara kebugaran dan kebolehan sistem imun. Sebaliknya, mengkonsumsi makanan yang tidak sehat layaknya yang disebutkan di atas mampu menurunkan kebolehan tubuh untuk melawan infeksi. Sebagai cara pencegahan, kurangi mengkonsumsi makanan tinggi gula, garam, lemak jenuh, dan alkohol,
Dan juga perbanyak asupan buah, sayur, protein sehat, dan biji-bijian utuh yang mampu meningkatkan energi tahan tubuh. Dengan perhatikan pola makan, kita mampu menopang tubuh selamanya kuat dan sehat selama waktu.